Friday, November 25, 2022
Home Kesehatan 3 Asupan Nutrisi Yang Tidak Boleh Terlupa Selama Puasa Ramadhan di Tengah...

3 Asupan Nutrisi Yang Tidak Boleh Terlupa Selama Puasa Ramadhan di Tengah Pandemi

Info Labuhanpos—Tak terasa sudah menginjak beberapa hari umat islam menjalani puasa Ramadhan 1442 H. Masih sama dengan tahun sebelumnya, dimana puasa Ramadhan masih dijalani di tengah situasi pandemi Covid-19. Hingga saat ini angka kenaikan kasus terus terjadi, bahkan telah bermunculan berbagai macam jenis mutasi baru dari virus Covid-19.

Baca Juga : Ulame, Dodol Labuhanbatu Selatan Yang Kaya Manfaat

Walaupun telah dilakukan vaksinasi dan menjalankan protokol kesehatan, menjaga tubuh dari serangan virus tentunya membutuhkan ikhtiar lain, salah satunya adalah dengan memenuhi kebutuhan nutrisi yang bisa menguatkan sistem imun dalam tubuh.

Sistem imun sendiri dapat dibangun ketika asupan pangan bernutrisi jadi konsumsi utama. Hal tersebut dibenarkan oleh Guru Besar Pangan dan Gizi IPB, Ali Khomsan.

“Peningkatan imun ditentukan oleh makanan atu gizi yang dikonsumsi,” ungkap Ali.

Menurutnya pula, ada beberapa asupan nutrisi yang penting untuk tetap dipenuhi demi menjaga kekebalan tubuh saat puasa di tengah situasi pandemi Covid-19 ini.

Berikut kami rangkum 3 nutrisi yang penting untuk dikonsumsi saat puasa Ramadhan di tengah pandemi Covid-19.

  1. Protein
Asupan Protein. Sumber Gambar : Pixabay

Protein memiliki peran penting dalam pembentukan kekebalan tubuh, apalagi di bulan puasa Ramadhan seperti ini.

Kekurangan protein akan menyebabkan :

  • Tubuh lemah
  • Lelah
  • Apatis
  • Daya tahan tubuh buruk

Adapun sumber makanan yang mengandung asupan protein diantaranya daging ayam, daging sapi, daging kambing, udang, telur, dan lain-lain.

  1. Vitamin A, C, dan E
Beberapa Sumber Vitamin. Sumber Gambar : Pixabay

Ketiga vitamin ini memiliki peran penting dalam menjaga sistem imun di tubuh. Vitamin A yang terkenal untuk kesehatan mata, juga memiliki peran dalam membangun kekebalan tubuh. Hal tersebut dikarenakan vitamin A memiliki sifat antiinflamasi yang penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca Juga : Makan Bayam Terbukti Bikin Otot Kuat

Makanan yang mengandung vitamin A diantaranya minyak ikan, wortel, mentega, kangkung, kuning telur, dan lain-lain.

Vitamin C sendiri tidak bisa lepas ketika kita membicarakan sistem imun tubuh. Menurut jurnal Nutrient, Vitamin C mendukung fungsi epitel terhadap patogen dan meningkatkan aktivitas oksidan kulit sehingga akan melindungi sel terhadap stres oksidatif.

Sumber makanan yang mengandung vitamin C bisa anda temukan di Jambu biji, jeruk, dan lain-lain.

Selanjutnya, vitamin yang tidak kalah penting dalam menjaga sistem imun tubuh adalah vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksidan yang potensial. Vitamin E memiliki fungsi melawan infeksi.

Untuk memperolah asupan vitamin satu ini, anda bisa mendapatkannya dari brokoli, kedelai, mangga, alpukat, udang, dan lain-lain.

  1. Zinc
Kacang merupakan salah satu sumber nutrisi Zinc. Sumber Gambar : Pixabay

Zinc adalah salah satu jenis mineral yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh.

Baca Juga : Kesehatan Fatal Dalam Membiasakan Diri Mengonsumsi Buah dan Sayuran

Zinc memiliki fungsi beragam selain menjaga daya tahan tubuh, diantaranya penyembuhan luka, pembekuan darah, dan beberapa fungsi lainnya.

Asupan Zinc yang tinggi dapat anda temukan di daging, produk susu, kacang-kacangan, biji-bijiam, dan lain-lain.

Official Kontributorhttps://labuhanpos.com
Hallo! Perkenalkan saya penulis utama di labuhanpos

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Baca Juga

Pemkab Labuhanbatu Rencanakan Pembangunan Desa Inovatif Swasembada Pangan

Labuhanpos.com, Labuhanbatu - Pemerintah Kabupaten Labuhanbatu merencanakan pembangunan kawasan Desa inovatif yang diimplementasikan dengan model Desa berinovasi Swasembada Pangan. Sesuai dengan rencana...

Kaban Bappeda Labuhanbatu Tinjau Persiapan Penangkaran Benih Padi Varietas Ngaos Mawar

Labuhanpos.com, Labuhanbatu - Kaban Bappeda Kabupaten Labuhanbatu Hobol Z Rangkuti meninjau persiapan penangkaran benih padi Varietas Ngaos mawar di Desa Sei Rakyat...

Memperingati HKN ke-58, Dinkes Gelar Kompetisi Olahraga & Seni Dalam Liga Puskesmas

Labuhanpos.com, Labuhanbatu - Memeriahkan Hari Kesehatan Nasional (HKN) ke-58 Tahun 2022, Dinas Kesehatan (Dinkes) Kabupaten Labuhanbatu menggelar Kompetisi Olahraga dan Seni Antar...

Dinas PUPR Kabupaten Labuhanbatu Gelar Konsultasi Publik Revisi RT/RW Tahun 2015-2035

Labuhanpos.com, Labuhanbatu - Asisten ll Ikramsyah menyampaikan perkembangan yang begitu pesat pada setiap sektor pembangunan yang menimbulkan berbagai masalah pembangunan akibat tekanan...